6 - 高效睡眠法

6-1 科学作息法：早睡早起VS睡到自然醒，哪种作息才科学？

6-2 好睡眠指标：三大标准深度测试你的睡眠质量，你达标了吗？

6-3 改善睡眠法：半夜辗转反侧经常醒？用行为认知方式改善睡眠

6-4 告别多梦睡眠：一个步骤放松脑神经，告别夜晚多梦

6-5 正确解锁午睡：掌握午睡三大法则，时间短也能唤醒脑能量

6-6 光照法：巧用神奇“光照法”，给大脑来一场睡眠维稳